Đồng hồ chạy bộ: có cần không, chọn mẫu nào

Trong vài tháng đầu, thứ bạn cần đo là bạn có ra khỏi nhà đều đặn không. Điện thoại làm việc đó tốt. Nó đo quãng đường bằng GPS, tính pace, và lưu lịch sử từng buổi. Điểm bất tiện là phải mang điện thoại theo, và liếc pace giữa buổi chạy không dễ.

• Chưa cần đồng hồ: bạn chạy hoặc đi bộ dưới ba buổi mỗi tuần, chủ yếu để có thói quen.
• Bắt đầu đáng cân nhắc: bạn chạy đều, muốn tập theo pace hoặc nhịp tim, hoặc ngại mang điện thoại.
• Rất đáng mua: bạn tập cho cự ly dài, chạy lâu hơn một tiếng, cần pin bền và số liệu chi tiết.

• Pace và quãng đường trên cổ tay, không cần rút điện thoại.
• Nhịp tim đo ở cổ tay, giúp giữ buổi chạy dễ thật sự dễ. Xem pace chạy bộ là gì.
• Bài tập có cấu trúc: chạy biến tốc, chạy xen đi bộ, báo rung khi đến lúc đổi.
• Đồng bộ lịch sử tập với app, xem tiến bộ theo tuần. Xem theo dõi tiến bộ chạy bộ.
• Một số mẫu có nghe nhạc, thanh toán, bản đồ. Đây là tính năng thêm, người mới không cần.

Forerunner 165 và Forerunner 70 của Garmin là đồng hồ chuyên chạy bộ, màn hình AMOLED dễ đọc. Decathlon x COROS GPS 900 là mẫu Decathlon hợp tác với COROS. Apple Watch SE 3 hợp nếu bạn dùng iPhone và muốn một đồng hồ thông minh dùng cả ngày; giá Apple là giá khởi điểm.

Ở tầm này bạn có thêm bài tập gợi ý hằng ngày, chỉ số tải tập, thanh toán, hoặc vỏ và màn hình tốt hơn. Forerunner 170 thêm Garmin Pay so với Forerunner 70. Forerunner 265 và 570 là lựa chọn phổ biến của người chạy đã có vài năm kinh nghiệm.

Đây là nhóm flagship, có bản đồ, vỏ titan, pin lâu và nhiều chế độ cho chạy địa hình. Người mới hầu như không dùng hết tính năng. Hãy cân nhắc khi bạn chạy trail, chạy siêu dài hoặc cần một chiếc đồng hồ cho nhiều môn.

Đồng hồ mới có rất nhiều màn hình và con số. Đừng cố dùng hết ngay. Trong tuần đầu, hãy cài sẵn ba thứ rồi chỉ nhìn vào chúng. Sau một hai tháng, khi đã quen, bạn mới cần đến bài tập có cấu trúc hay các chỉ số tải tập.

1. Một màn hình chạy gồm thời gian, quãng đường và pace trung bình của vòng. Pace tức thời nhảy liên tục, ít hữu ích cho người mới.
2. Bật báo vòng mỗi 1 km để biết mình đang đi đều hay đang chạy quá nhanh ở đầu buổi.
3. Chờ đồng hồ bắt GPS xong rồi mới bấm bắt đầu. Đứng yên ngoài trời vài chục giây là thường đủ.
4. Đồng bộ với app trên điện thoại sau mỗi buổi để lưu lịch sử và cập nhật phần mềm.
5. Đeo đồng hồ cao hơn xương cổ tay khoảng một ngón tay và vừa chặt khi chạy để cảm biến nhịp tim đọc ổn định hơn.

Khí hậu nóng ẩm làm dây đồng hồ thấm mồ hôi rất nhanh. Rửa dây và mặt sau bằng nước sạch sau mỗi buổi chạy, lau khô rồi mới sạc để cổng sạc không bị ăn mòn.

1. Xác định bạn cần gì: chỉ pace và quãng đường, hay cả bài tập, bản đồ, nhạc.
2. Kiểm tra điện thoại: Apple Watch chỉ dùng với iPhone, Garmin và COROS dùng được với cả iPhone và Android.
3. Đeo thử: mặt quá to dễ cấn cổ tay nhỏ, nhất là khi chạy lâu.
4. Xem màn hình ngoài nắng: AMOLED sáng và đẹp, MIP tiết kiệm pin hơn.
5. Mua bản cũ hơn một đời nếu được giảm giá. Chênh lệch giữa hai đời liền nhau thường nhỏ với người mới.

• Không có đồng hồ có về đích thử thách được không? Được. Với X-Challenge, quãng đường được ghi nhận bằng app trên điện thoại, nên không cần đồng hồ để về đích ODIN hay THOR.
• GPS điện thoại có kém chính xác hơn đồng hồ không? Cả hai đều có thể lệch một chút ở nơi nhiều nhà cao tầng hoặc dưới tán cây dày. Chạy vài buổi trên cùng một đường để biết sai số của bạn.
• Mua đồng hồ chính hãng ở đâu? Trang chính hãng của hãng hoặc nhà phân phối chính thức, như các đường link dưới từng sản phẩm.
• Có cần đai đo nhịp tim ở ngực? Người mới thì không. Đai ngực hữu ích khi bạn tập theo vùng nhịp tim một cách nghiêm túc.

Giá là giá niêm yết tại trang chính hãng hoặc nhà bán lẻ ghi bên dưới từng sản phẩm, vào ngày kiểm tra. Giá thực tế có thể thay đổi hoặc đang giảm. Giá Apple là giá khởi điểm trên trang mua hàng, tùy kích cỡ và phiên bản. Nếu chưa có đồng hồ, chỉ cần một đai chạy bộ đựng điện thoại là bạn đã ghi được mọi buổi chạy.