Sưu tầm huy chương chạy bộ như một động lực

Một buổi chạy xong là trôi qua. Số km trong app rồi cũng bị đẩy xuống dưới bởi những buổi mới. Một tấm huy chương thì nằm trên tường, mỗi sáng đi ngang qua bạn lại thấy. Nó nhắc bạn rằng mình từng làm được một việc khó.

Bộ sưu tập thêm một lớp nữa. Khi một bộ có ba hay bốn tấm và bạn mới có một, chỗ trống trên giá trưng bày là lời nhắc rất cụ thể. Nhiều người trong cộng đồng chạy bộ kể rằng họ bắt đầu tấm thứ hai chỉ vì không chịu được cảnh bộ sưu tập còn dang dở.

Mỗi huy chương có thời hạn riêng. Bảng dưới đây cho thấy trung bình mỗi ngày cần đi bao xa, nếu chia đều quãng đường cho cả thời hạn:

Nếu bạn mới chạy, Legends Of Asgard là lựa chọn tự nhiên. Ba thử thách tăng dần, mỗi tấm là một bước lên: LOKI để tạo thói quen, ODIN để đi đều hơn, THOR là cột mốc nửa marathon đầu tiên, chạy dồn trong 20 ngày.

Nếu bạn thích đi bộ, hoặc muốn một mục tiêu kéo dài nhiều tháng, Tứ Linh Hội Tụ hợp hơn. Quãng đường mỗi ngày không lớn, nhưng thời hạn dài nên cần sự bền bỉ. Bắt đầu bằng QUY, thời hạn ngắn nhất trong bộ, rồi đi dần lên LONG.

Giả sử bạn đã chạy được 20 phút liên tục và muốn trọn bộ Legends Of Asgard. Một cách xếp lịch là làm từng tấm một, mỗi tấm cách nhau vài ngày nghỉ:

Mỗi đợt đều có ngày nghỉ xen giữa, và số km mỗi buổi tăng từ từ. Nếu tuần nào mệt, cứ thay một buổi chạy bằng một buổi đi bộ dài hơn, quãng đường vẫn được cộng.

• Đặt chỗ trưng bày trước, để thấy ngay chỗ trống của tấm tiếp theo.
• Bắt đầu tấm tiếp theo trong vòng một tuần sau khi về đích, trước khi thói quen nguội đi.
• Khoe tiến độ trong cộng đồng, nơi người khác cũng đang săn cùng bộ.
• Ghi ngày hoàn thành và một dòng kỷ niệm sau mỗi tấm: chạy ở đâu, với ai, thời tiết thế nào.
• Rủ một người bạn làm cùng bộ, mỗi người một nơi.

Nếu muốn trải các thử thách ra cả năm, xem cách đặt mục tiêu vận động đầu năm.

Bốn huy chương Tứ Linh Hội Tụ có quãng đường lớn nhưng thời hạn dài, nên chia ra mỗi ngày lại nhẹ. QUY cần khoảng 25 phút đi bộ mỗi ngày, LY khoảng 20 phút. Với người làm văn phòng, đó là đi bộ sau bữa trưa và sau bữa tối. Với người lớn tuổi, đó là một vòng hồ buổi sáng. Không cần ngày nào cũng đi: bạn có thể nghỉ một, hai ngày mỗi tuần và đi dài hơn vào cuối tuần.

Một bộ sưu tập làm chung vui hơn làm một mình. Hai vợ chồng mỗi người một tấm, cuối năm treo cạnh nhau. Một nhóm bạn đại học ở ba thành phố cùng làm một bộ, mỗi tuần khoe quãng đường trong nhóm chat. Bố mẹ đi bộ cho Tứ Linh, con cái chạy cho Asgard. Mỗi người có tài khoản riêng trong app và quãng đường của riêng mình, nhưng cả nhà cùng một mục tiêu. Xem thêm chạy bộ cùng bạn bè.

• Thanh treo huy chương gắn tường là cách phổ biến nhất, để mỗi tấm có chỗ riêng.
• Khung gỗ có kính hợp với một bộ hoàn chỉnh, kèm ảnh về đích hoặc giấy chứng nhận in ra.
• Khí hậu nồm ẩm dễ làm bám bụi và mốc dây đeo. Treo ở chỗ khô, tránh gần nhà tắm, thỉnh thoảng lau bằng khăn mềm khô.
• Giữ hộp quà đi kèm để cất huy chương khi chuyển nhà hoặc khi đem tặng.

Hoàn thành một bộ là lúc dễ hụt hẫng nhất, vì mục tiêu đã kéo bạn đi suốt mấy tháng vừa kết thúc. Hãy cho mình một, hai tuần chạy nhẹ không mục tiêu, rồi chọn bước tiếp theo: bộ còn lại, một cự ly dài hơn, hoặc rủ một người mới cùng làm lại bộ bạn vừa xong. Trong app, kệ huy chương theo dõi từng bộ, nên bạn luôn thấy mình đang ở đâu.

Xem thêm mẫu huy chương chạy bộ đẹp, ý nghĩa các con số 88, 68, 39, 79 và Odin, Thor, Loki là ai.

• Không hoàn thành đúng hạn thì sao? Khi hết hạn mà chưa đủ quãng đường, thử thách tự đóng và huy chương không được gửi. Bạn có thể đăng ký lại thử thách đó như một lần bắt đầu mới.
• Bao lâu thì nhận được huy chương? Sau khi hoàn thành và bấm yêu cầu nhận trong app, huy chương được giao trong 3–7 ngày làm việc, miễn phí toàn quốc.
• Đi bộ có được tính không? Có. Đi bộ được tính như chạy bộ, và huy chương vẫn là một.
• Mua trọn bộ có lợi hơn mua lẻ không? Có. Trọn bộ Legends Of Asgard giá 999.000₫ và trọn bộ Tứ Linh Hội Tụ giá 1.999.000₫, cả hai đều rẻ hơn tổng giá các tấm mua lẻ.
• Đang đau có nên cố chạy cho kịp hạn không? Không. Một tấm huy chương không đáng để chấn thương kéo dài. Nghỉ, đi khám nếu cần, và đăng ký lại khi đã khỏe.