Giải chạy ảo khác gì giải chạy trực tiếp?
Cập nhật · 6 phút đọc
Tóm tắt: Giải chạy trực tiếp diễn ra vào một ngày, một giờ, trên một cung đường chung, có trạm nước, đội y tế và tính giờ. Giải chạy ảo để bạn tự chọn nơi và lúc chạy, thường cộng dồn nhiều buổi, ghi nhận bằng app. Giải trực tiếp cho không khí và cảm giác thi đấu. Giải ảo linh hoạt, ít chi phí phát sinh và hợp với người mới. Nhiều người dùng giải ảo để tập dần trước khi đăng ký giải trực tiếp đầu tiên.
So sánh nhanh
| Tiêu chí | Giải chạy trực tiếp | Giải chạy ảo |
|---|---|---|
| Thời gian | Một ngày, giờ xuất phát cố định, thường rất sớm | Bạn tự chọn, trong thời hạn của giải |
| Địa điểm | Cung đường chung, có thể ở tỉnh khác | Bất cứ đâu, kể cả máy chạy bộ |
| Cách hoàn thành | Chạy liền một mạch, có giờ đóng đích | Thường cộng dồn nhiều buổi, ít khi tính giờ |
| Hậu cần | Nhận bộ đồ thi đấu, đi lại, có khi phải ở lại qua đêm | Tải app, đăng nhập, bấm Bắt đầu |
| Hỗ trợ trên đường | Trạm nước, đội y tế, đường được phân luồng | Tự lo nước, chọn đường và giữ an toàn |
| Không khí | Đông người, cổ vũ, cảm giác thi đấu | Yên tĩnh hơn, chia sẻ qua mạng và nhóm cộng đồng |
| Huy chương | Trao tại vạch đích | Giao về nhà sau khi về đích, nếu giải có huy chương thật |
| Chi phí phát sinh | Đi lại, lưu trú, ăn uống, nghỉ phép | Gần như không có |
Điều giải chạy trực tiếp làm tốt hơn
Không gì thay được cảm giác đứng giữa hàng nghìn người lúc bốn giờ sáng chờ súng xuất phát. Giải trực tiếp có người cổ vũ hai bên đường, có bảng thời gian để bạn so với chính mình năm trước, có trạm nước cách vài cây số và đội y tế sẵn sàng. Đường thường được phân luồng hoặc cấm xe, điều rất khó có khi bạn tự chạy trong thành phố.
Giải trực tiếp cũng dạy bạn những kỹ năng mà giải ảo khó dạy: chia sức trên một cự ly dài liên tục, uống nước khi đang chạy, chạy giữa đám đông mà không bị cuốn theo tốc độ của người khác. Nếu bạn thích cạnh tranh, muốn có thành tích chính thức hoặc cần áp lực của một ngày cố định để tập nghiêm túc, giải trực tiếp là lựa chọn hợp hơn.
Điều giải chạy ảo làm tốt hơn
- Linh hoạt. Làm ca đêm, có con nhỏ hay hay đi công tác, bạn vẫn hoàn thành được vì tự chọn giờ.
- Không phải chạy một mạch. Bạn chia cự ly thành nhiều buổi ngắn, phù hợp với người mới.
- Không áp lực thời gian. Đi bộ cũng được tính, không ai đóng đích sau lưng bạn.
- Ít chi phí đi lại. Bạn không phải bay ra Hà Nội hay vào TP.HCM chỉ để chạy một buổi sáng.
- Chọn được thời tiết. Ngày mưa to hay bụi mịn cao, bạn dời buổi tập sang hôm khác hoặc chạy máy.
- Mở quanh năm. Với thử thách cộng dồn, bạn không phải chờ đến mùa giải.
Chi phí thật sự của mỗi loại
Phí đăng ký chỉ là một phần. Với giải trực tiếp ở tỉnh khác, bạn thường phải tính thêm vé xe hoặc vé máy bay, một hai đêm khách sạn, ăn uống, và có khi một ngày nghỉ phép. Mùa giải lớn, phòng gần điểm xuất phát thường kín sớm và đắt hơn ngày thường. Với giải trong thành phố, chi phí phát sinh nhỏ hơn, nhưng bạn vẫn mất một buổi đi nhận bộ đồ thi đấu và dậy từ ba bốn giờ sáng.
Với giải ảo, phần lớn chi phí nằm ở phí đăng ký và phí giao huy chương, nếu có. Ở X-Challenge, Loki giá 359.000₫ và giao miễn phí toàn quốc, nên đó là toàn bộ số tiền bạn trả. Đổi lại, bạn không có trạm nước, không có đường cấm xe và không có cảm giác đứng trong đám đông ở vạch xuất phát.
An toàn khi tự chạy trên đường
Thiếu hỗ trợ trên đường là điểm yếu lớn nhất của giải ảo, nên bạn cần tự lo phần này. Vài thói quen đơn giản:
- Chọn cung đường quen, có vỉa hè hoặc đường dạo, tránh những đoạn xe máy đi nhanh. Xem chạy bộ trên đường phố.
- Buổi tối, mặc đồ có phản quang và chạy nơi có đèn. Xem chạy bộ buổi tối an toàn.
- Mang nước khi trời nóng, và chọn giờ mát trong ngày.
- Báo cho người nhà cung đường và giờ dự kiến về nếu bạn chạy một mình. Xem chạy bộ một mình an toàn.
- Ngày không khí xấu, chuyển vào trong nhà. Chạy máy vẫn được tính.
- Thấy chóng mặt, đau ngực hay khó thở bất thường thì dừng ngay và tìm người giúp. Không có đội y tế đi theo, nên đừng cố cho đủ quãng đường hôm đó.
Dùng giải chạy ảo để chuẩn bị cho giải đầu tiên
Nhiều người đăng ký giải trực tiếp đầu tiên rồi mới bắt đầu tập. Cách ngược lại an toàn hơn: tập đều trước bằng một thử thách ảo, rồi mới đăng ký khi đã quen. Nếu bạn nhắm cự ly 10 km, Odin giúp bạn ra đường đều trong 10 ngày. Nếu nhắm bán marathon, Thor là 21 km trong 20 ngày.
Lưu ý là cộng dồn một cự ly qua nhiều buổi khác với chạy liền một mạch. Muốn chạy liền cự ly đó trong ngày đua, bạn cần một lịch tập riêng với buổi chạy dài tăng dần. Xem lịch tập 10 km và 21 km. Bạn vẫn có thể ghi từng buổi tập vào thử thách trong lúc tập theo lịch.
Nên chọn loại nào
- Mới bắt đầu, chưa chạy liền được 5 km: giải ảo trước, giải trực tiếp sau.
- Lịch làm việc thất thường hoặc ở xa thành phố lớn: giải ảo.
- Thích không khí, muốn có thành tích tính giờ: giải trực tiếp.
- Muốn có cả hai: chọn một giải trực tiếp làm mục tiêu lớn trong năm, và dùng thử thách ảo để giữ nhịp tập ở những tháng không có giải.
- Thích sưu tầm: giải ảo có huy chương thật cho bạn những bộ hoàn chỉnh theo chủ đề.
Theo CDC, người lớn nên vận động cường độ vừa ít nhất 150 phút mỗi tuần. Dù bạn chọn kiểu giải nào, điều có ích nhất cho sức khỏe vẫn là những buổi tập đều đặn trước và sau ngày đua.
Câu hỏi thường gặp
- Huy chương giải ảo có giá trị như giải trực tiếp không? Cả hai đều ghi nhận quãng đường bạn đã đi. Giá trị của nó là do bạn cảm nhận, và nhiều người treo chung hai loại trên cùng một móc.
- Giải chạy ảo có gian lận được không? Có thể, như mọi hình thức tự ghi nhận. Nhưng người duy nhất bị lừa là chính bạn.
- Có thể dùng buổi chạy ở giải trực tiếp cho thử thách ảo không? Có, nếu bạn ghi buổi chạy đó bằng app X-Challenge.
- Giải ảo có trạm nước không? Không. Bạn tự mang nước hoặc chọn cung đường có chỗ mua nước.
Nguồn tham khảo
Các thử thách trong bài
Hoặc lấy trọn bộ
Xem thêm: tất cả hướng dẫn · cách giải chạy ảo hoạt động · mọi thử thách